320x50 ülemine bänner

Collapse

Teadaanne

Collapse
No announcement yet.

Mma

Collapse
X
 
  • Filter
  • Kellaaeg
  • Show
Kustuta kõik
new posts

    Mma

    nonii, on siin foorumis siis ka mma huvilisi?
    ise käin trennis ning jälgin pingsalt ka UFC'd.
    täispikalt öelduna siis mixed martial arts.
    kes ei tea, siis googeldagu.

    #2
    Et tegelen poksiga, aga võin jagada sulle jõusaali kavasid poksijate, MMA, Muay Thay, või mõne muu võtluskuntsti harrastajatele. Siiski eelnimetatutes võitluskuntstites on sellest kõige rohkem kasuEt anna teada kui tahad

    Kommentaar


      #3
      Mulle ka meeldivad võitluskunstid ja spordid, endast väiksemaid meeldib muidu ka peksta.

      Kommentaar


        #4
        Algselt postitas cáñamo Vaata postitust
        Mulle ka meeldivad võitluskunstid ja spordid, endast väiksemaid meeldib muidu ka peksta.
        Väga tore uudis

        Kommentaar


          #5
          kuuraa, kas sa Rajul võistlesid?
          "You didn't realize that they had guns? Big, long, dangerous machine guns. With war criminals attached to the trigger."

          RocknRolla (2008)

          Kommentaar


            #6
            Algselt postitas Maekas Vaata postitust
            kuuraa, kas sa Rajul võistlesid?
            ei võistlenud
            minu trennist oli aga igasugu vendi seal (3d tallinn)
            mainin ära ka, et olen ise trenni teinud eelmise aasta sügisest.

            ja mehhanisaator, sa võid mulle saata küll mingisuguse jõusaali kava MMA kohta.
            aga raha ma ei saa maksta, masu

            ning cáñamo, miks on vaja NII debiilseid postitusi teha?

            Kommentaar


              #7
              Algselt postitas kuuraa Vaata postitust

              ja mehhanisaator, sa võid mulle saata küll mingisuguse jõusaali kava MMA kohta.
              aga raha ma ei saa maksta, masu
              Esmaspäev Rinnalihased, Triitseseps
              Harjutus Seer Kord

              Rinnalt surumine 6 12-1
              Hantlitega lennutamine 3-4 8
              Ristivedu plokil 3 8
              Surumine rööbaspuudel 4 8-10
              Allasurumine plokil 4 6-8
              Prantsuse surumine 3 10
              Rinnalt surumine:esimesel nädalal tavalisel pingil,teisel postiivse kaldega pingil ja kolmandal negatiivse kaldega pingil.


              Teisipäev Selg,Biitseps
              Harjutus Seer Kord

              Laia haardega lõuatõmme 4 6
              Keskmise haardega lõuatõmme 4 6
              Kitsa haardega lõuatõmme 4 6
              Kitsa haardega alla tõmbed plokil 4 6
              või,istes kangi tõmbed kõhu vastu plokil
              Sirgete jalgadega jõutõmme 4 6
              Jõutõmme 6 12-1
              EZ-kangiga küünarvarte kõverdamine Scott-pingil 3 10
              või,küünarvarte kõverdamine(haamer hoiak)Hantlitega
              Istes küünarvarte kõverdamine hantlitega 3 10


              Neljapäev Õlad
              Harjutus Seer Kord

              Hantlite ette tõsted sirgete kätega 3 10
              Hantlite lennutamine kõrvale 3 10
              Kangi tõmbed lõuaalla Smith masinal 4 6
              Surumine üles kangiga 6 12-1
              Istes hantlite surumine 4 6
              Õlatõsted kangiga või hantlitega 4 15


              Reede Reielihased
              Harjutus Seer Kord

              Säärte sirutamine 3 10
              Säärte kõverdamine 3 10
              Kükk Smith masinal kitsa harkseisuga 4 6
              Kükk Smith masinal keskmise harkseisuga 4 6
              Kükk Smith masinal laia harkseisuga 4 4-6
              Jalapress 6 6

              Niipalju siis lisaks et mul päevad teisiti jagatud et ma teen teisipäev rind ja triitseps, neljapäev selga ja biitseps, ning pühapäev õlad, jalga ma ei teegi erladi päevana kuna hommikused jooksud võtavad jala läbi teen peale poksi kükke ükskord nädalas.Loodan et on abiks see jõutsükkli kava siis ei soovita pikalt teha tõmbab kinni muidu

              Kommentaar


                #8
                kuuraa ega Sa pole juhuslikult kasutanud seda kava?

                Kommentaar

                Working...
                X