PDA

View Full Version : treeningp2evikud



jakobson3
18.10.08, 20:36
otsisin searcist kas sellist teemat leidub aga nuud teen otsa lahti ning loodan et tulete minuga kaasa ning kkirjutate oma fuusilistest tegevustest

teen otsa lahti
t2na tegin 4kildase metsayooxu, wenitasin ning tombasin louga(8 korda tuli ara)


pange teie edasi
loodan ka edasi kirjutada kui netti jagub siin maal
(on see oige forumiteema?)

marti88
18.10.08, 20:43
KOlmapäev oli meeldiv treening mul :DAlustuseks tegin peale lõunat väike kerge metsajooksu 7km, pärast seda mängisin jalgpalli ühe tunnikese ,peale seda tegin veel ühe 7km jooksu otsa ja pärast seda ,enne Eesti-Türgi mängu, tegin saalijalka trenni 2h :D kerge 4 ja pool tundi treeningut tuli ära :)

cannuman
18.10.08, 20:48
Päris hea..kõik koondise vennad peaksid ka niipalju trenni tegema siis jõuaks 90min siblada palli järgi.

Ise lebotan juba teist päeva. Sügan mune ja vaatan telkust/netist jalksi. Asi seegi

jakobson3
18.10.08, 20:50
kysige nõu, kui mingeid probleeme ja kusimusi on

Ise plaanin massi suurendama hakata, praegu koostan toitumiskava endale

Shermann
18.10.08, 20:59
täna olen treeninud oma arvutioskust ja õginud friikartuleid. Homme peaks ühe 10 kiltsase otsa jooksma

Ch1ller666
18.10.08, 21:07
Minu päevane treening võtab mingi 15 minti :)

eston maravilha
18.10.08, 21:24
otsisin searcist kas sellist teemat leidub aga nuud teen otsa lahti ning loodan et tulete minuga kaasa ning kkirjutate oma fuusilistest tegevustest

teen otsa lahti
t2na tegin 4kildase metsayooxu, wenitasin ning tombasin louga(8 korda tuli ara)


pange teie edasi
loodan ka edasi kirjutada kui netti jagub siin maal
(on see oige forumiteema?)

yooxu asemel oleks võinud emakeele kodutöid teha.

Ch1ller666
18.10.08, 21:39
Kuidas sa Jakobson muidu lõuga tõmbad? Käte asendit pean silmas. Ja ma absoluutselt ilma pallita joosta ei viitsi, sellepärast mul vist saja meetri peal juba pistabki tavaliselt...

präänik
18.10.08, 21:46
Homme hommikul 3-kildine ring metsas. Salaja.

Felipe
18.10.08, 21:50
3 korda nädalas jõusaali, pluss aeroobset vahetevahel. Uus nädal toob uue ala ootan huviga :)

marti88
18.10.08, 21:54
Mul on keskmiselt nädalas 60km jooksu(nii anaeroobset kui ka aeroobset) ja 4-6h jalgpalli.. pluss üldkehaline ettevalmistus :/

rohelineKonn
18.10.08, 21:55
Minu päevane treening võtab mingi 15 minti :)

üllatavalt kaua, lööd vasakusse?

Ch1ller666
18.10.08, 21:57
üllatavalt kaua, lööd vasakusse?

Kuule ma vasaku käeline jah :) Aga ma teen ikka trenni ka. Ausalt.

jakobson3
18.10.08, 22:10
vaatan et mõned teevad päris intensiivselt trenni aga ma loodan murda eesti koondisesse oma vanuses kunagi:)

Even
18.10.08, 23:29
5 korda nädalas 1.5 trenni ja üks mäng.

Devil
18.10.08, 23:35
täpselt niipalju kui viitsin varieeruvalt 0st 6e pooleteist tunnise mahuga sporditegevusele nädalas. Ahjaa, ma pole kunagi jooksu trenni teinud ja ei hakka kah, socceri treeningutel 3 stataringi on maks mis ma viitsin sörkida jalutada soenduseks :D

Kasper
19.10.08, 02:50
Arti, mis ala siis valisid lõpuks?


Aga üldiselt Chilleri kava on normaalne, aga ta peaks tempot tõstma ning rohkem kordi päevas harjutama, küll siis ka tulemused tulevad. :rolleyes:

Jürvi-Hool
19.10.08, 02:57
ma just trreneii :D :D :D

Ch1ller666
19.10.08, 03:37
Arti, mis ala siis valisid lõpuks?


Aga üldiselt Chilleri kava on normaalne, aga ta peaks tempot tõstma ning rohkem kordi päevas harjutama, küll siis ka tulemused tulevad. :rolleyes:

Milles asi? Ma teen 3 korda päevas kätekõverdusi, kõhulihaste harjutusi ja vahel ka hantlitega. Mahub ilusti 15 mindi sisse ära. Mis kamm on ah?

Aga sellest asjast millest sina räägid, tempot tõsta ei saa käsi väsib niigi ära...

Kasper
19.10.08, 03:41
Milles asi? Ma teen 3 korda päevas kätekõverdusi, kõhulihaste harjutusi ja vahel ka hantlitega. Mahub ilusti 15 mindi sisse ära. Mis kamm on ah?

Aga sellest asjast millest sina räägid, tempot tõsta ei saa käsi väsib niigi ära...
Mingit kammi ei ole.

Kui käsi väsib ära, siis järelikult on vähe trenni. Püüa maksimumi, mees! :)

Jürvi-Hool
19.10.08, 06:14
hihihihihihih chiller ei tea trenni tegemisest mitte midagi hihihih

smörgåsbord
19.10.08, 06:27
Chiller teeb kõvasti meeleheitetrenni.

eestlased on üldse edukad sel alal. ma ise ka.

lähen ja hardin te fakk appi.

Felipe
19.10.08, 12:10
Arti, mis ala siis valisid lõpuks?


Kickbox :), esmaspäevast hakkavad trennid Lasnamäel.

Teemaalgatajalt küsikisn, et mis alaga ta tegeleb ning mis vanuseklassis ta koondisesse jõuda tahab ? :)

IndrekL
19.10.08, 14:44
Ma ei viitsi kuskile fitnessi või kuratteab kuhu foorumisse minna, nii et: kui vaikselt iga päev trenni tahaks teha, siis kuidas? Selles suhtes, et asfalti peal väga joosta ei meeldi, samas rattaga varsti enam ka väga sõita ei saa. Jõusaali peale ka väga kulutada ei viitsi.

Ma nüüd neid ülemisi kuidagi ei välista, aga andke soovitusi.

Jürvi-Hool
19.10.08, 14:49
Türa, tee, mida sa teha tahad. Mida sa ootad, et keegi sinu eest ära teeb?

cannuman
19.10.08, 14:50
jookse metsas või pargis.

Jürvi-Hool
19.10.08, 15:01
kuulgä ma ei tea mis trenni teha ääää nänänänääää ma tahan oma pepu ilusaks teha mida ma tegema pean

Shermann
19.10.08, 15:15
http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/harjutustepank/rtagaosa/032.html

Saad sama pringi pepu nagu Värnikul

Shermann
19.10.08, 15:39
osta koju reguleeritavad hantlid ja mingi lõuatõmbepulk. Kodune jõusaal kohe olemas.

Rabo
19.10.08, 16:21
ise olen mõelnud kaua et võiks müslibatoonegi süüa.
iga päev kuulan natuke lillelapsemuusikat ja küpsetan uusi mõtteid. vahest viskan niisama nalja ja söön kaerahelbeputru. iga päev jooksen ca.3 km ja trennid ja mängud pealegi. tunnetan endas juba üsna jõhkrat väge

Jürvi-Hool
19.10.08, 20:41
Aitäh rabo, et registreerisid, et seda meile öelda.

yheksa
19.10.08, 22:16
kysige nõu, kui mingeid probleeme ja kusimusi on

Milles sa ekspert oled muidu?

Felipe
19.10.08, 22:38
Aitäh rabo, et registreerisid, et seda meile öelda.

You made my day :D, külmalt vajutasid ära :D

jakobson3
22.10.08, 11:55
no eile tegin j2lle veica metsayooxu, siis tegin k6htu,selga ja rinda. noo p2rast olin ikke r2igelt w2sinud. homme l2hen w6ibla y6ukasse ka,teen veits j6udu, massi on juurde avja juu

yheksa
22.10.08, 12:09
Tubli poiss, kuid vaheduse mõttes järgi estoni soovitust ja tee emakeele kodutöid hoolikamalt kui sa seda siiani oled teinud. Jätkatagu.

Jürvi-Hool
22.10.08, 12:12
Vähemalt lükkab jakobson3 rumala sportlase stereotüübi ümber.

magnisco
22.10.08, 20:50
no eile tegin j2lle veica metsayooxu, siis tegin k6htu,selga ja rinda. noo p2rast olin ikke r2igelt w2sinud. homme l2hen w6ibla y6ukasse ka,teen veits j6udu, massi on juurde avja juu

Sa ei saa mingit massi kui sa koguaeg metsajooksu teed.

Mmmerka
22.10.08, 22:19
Mina käin ülepäeviti jooksmas , nii keskmiselt 8 kilomeetrit. Täna oli ülepika aja üks mõnus trenn ka ,

marti88
23.10.08, 00:22
Mul oli kaa mõnus trenn :D täpselt samasugune nagu eelmise nädala kolmapäeval.. kaks jalka trenni pluss üks pikk jooksutrenn :) Krt eile vist läksin jooksmisega liiale :S täna oli siuke väsimus peal.. aga noo eesmärgid vajavad täitmist ;)

aanvaller
23.10.08, 00:26
esmaspäev: futsal 1.5 h
teisipäev: vutt 8-11
kolmapäev: jõusaal
neljapäev: vutt 8-10
reede: hommikul jooks+30min pallitreeningud , õhtul jõukas.
laup ja püh omal valikul. tavaliselt rassin jõukas.
Pole sugugi liialdatud. pigem vastupidi.
Kui trenni pole, siis taome niisama ka igapäev vutti.

Ch1ller666
23.10.08, 00:28
Krt kõik jooksevad, mingi jooksuaeg jälle või? Mina nagu ikka tegin ainult kätekõverdusi :)

Aílton
24.10.08, 21:20
Peale poole aastast süsivesikute dieeti hakkasin ka ennast liigutama ja esimene vastupidavus treening sai tehtud eile, esmaspäevast toitumine korda ja siis on lootust et järgmiseks suveks on vorm jälle ok. raske on see algus.

Raix
29.10.08, 18:41
No trennimehed, kuidas teie rümp on võrreldes selle tüdrukuga?

http://img135.imageshack.us/img135/6478/2637se3.jpg


Boonusena: http://mdtv.musculardevelopment.com/content/view/1753/173/

Shermann
29.10.08, 18:45
Olen umbes aastakese treeninud

http://img374.imageshack.us/img374/8429/fatmanfh4.jpg

eston maravilha
29.10.08, 18:48
näita munni, saad kaks suhkrutükki.

e: nii tollele õrnale naisolevusele kui shermannile.

smörgåsbord
29.10.08, 19:48
Olen umbes aastakese treeninud

http://img374.imageshack.us/img374/8429/fatmanfh4.jpg.. Ott Järvela?

erxu
10.11.08, 16:35
Eile oli jälle hea trenn, algul jõusaal kena poolteist tundi ja siis hiljem 6km jooksma. Mõnus oli.

Jürvi-Hool
10.11.08, 16:39
haigutasin, siis sirutasin.

NIRK
10.11.08, 21:24
Jagage oma toitumis tarkusi.
Mida sööte näiteks enne trenni või pikemate võistluste ajal ?

jakobson3 räägiksid ehk oma toitumiskavast, lubasid selle ennist koostada ?

erxu
10.11.08, 22:33
Ma näiteks enne jõusaali söön 2 muna, mahla/piima, putru teen tavaliselt koolist ju kohe tulen ja siis mingi puuvili, ja näiteks kui jooksma lähen siis juba juustusaia ja vbl 1 muna isegi ja üldse natukene teistsugusemat toitu ja õhtul täitsa soojatoitu.

NIRK
11.11.08, 20:53
Ma vahel söön enne trenni üldiselt tavalist toitu.Muidu mida uut lisada,et söön enne trenni ka jogurtit,kohukest ja rukkileiba vahel,kuigi ei tea tegelt kuidas see viimane mõjub :D

Sir Tamme
11.11.08, 20:55
Enne igat trenni üks õlu, muidu lihas ei kasva. Ja pärast trenn vähemalt 1 õlu, muidu lihas ei kasva.

aanvaller
11.11.08, 20:59
ja trenni vahepausil ka üks õlu , muidu lihased kuivavad kokku vedelikupuuduse tõttu.

Scooter
15.11.08, 03:50
Teate, mai tea kuhu teemasse seda postitada aga m tegin ükspäev päris kõva trenni... nimelt sai esivanemate juurest öra toodud üks suurem kilkoti täis Scooteri plaate. No igatahes ilgelt palju oli neid, pakuks mingi 30 koos singlite ja albumitega (kusjuures viimased 5 a. umbes pole enam midagi uut juurde ostnud ja neid plaate on ilmunud ikka iga kuu!). :D

runno
16.11.08, 00:30
http://www.postimees.ee/080108/esileht/sport/305100.php?alkoholist-hoiduv-myllyla-valmistub-orienteerumisvoistlusteks

2008 tuleb kuskil 250 tundi. Kasu ei miskit

cannuman
16.11.08, 00:54
no mina soovitan pärast trenni võimalikult ruttu süüa, sest lihas on nälgas lihtsalt. Kuna kohe pärast trenni reeglina söögiisu pole, siis sobib sportijook ideaalselt. Mitte mingi artic või Red Bull vaid ikka korralik süsivesik ja/või valgujook. Miks mitte segamini.

Aílton
16.11.08, 02:05
no mina soovitan pärast trenni võimalikult ruttu süüa, sest lihas on nälgas lihtsalt. Kuna kohe pärast trenni reeglina söögiisu pole, siis sobib sportijook ideaalselt. Mitte mingi artic või Red Bull vaid ikka korralik süsivesik ja/või valgujook. Miks mitte segamini.

kõik olenebki sellest mis on trenni eesmärk ja vastavalt sellele on ka toitumine.

cannuman
16.11.08, 12:25
nojah. kui trenni eesmärk on ratsa saledaks siis ei tohik enne ega pärast trenni süüa, rääkimata muudest aegadest.

marti88
16.11.08, 23:23
mul tuli see nädal 6tundi jalgpalli ja 70km jooksmist ja paar tundi jõusaali trenni :D Mõnus ajakasutus.. imestama pani see ,et kaks päeva olid pmst puhkepäevad... Ja eelmine nädal olin terve nädala haige :)

cannuman
16.11.08, 23:26
üle ei pinguta kohe pärast haigust? 70km jooksu on päris hea..palju korraga jooksed?

marti88
16.11.08, 23:38
ega ei teagi ..enesetunne on üsna norm täna..kolmapäev oli korra selline väga surma tunne aga väike puhkepäev aitas.. eriti head meelt tegi see kilometraaz.. see nädal jooksin 5st-20km-ni .. üle 23km ei ole veel kordagi jooksnud:P

cannuman
17.11.08, 00:32
ja kelle sooviusel saa 23km jooksed või 20? Oma targa peaga?

marti88
17.11.08, 00:37
20km pole midagi joosta juu.. seda pikka otsa ma jooksen nädalas ainult ühe korra.. eelmise aasta treeneri antud kava järgi jooksen seda ..hoian see aasta sama rütmi aga natuke suuremate koormustega

cannuman
17.11.08, 00:39
nojah ega see 20 niisama ka pole...Ikka treenitud inimene peab olema. Aga kui treener siis treener

Aílton
17.11.08, 00:51
nojah ega see 20 niisama ka pole...Ikka treenitud inimene peab olema. Aga kui treener siis treener

Teades tema jooksu aegasid, siis et edasi areneda on vaja t6sta treeningmahtusid ja minuarust on see igati norm. Iseasi kas treener käskis ka jalgpalli mängida ja j6usaalis käia?

cannuman
17.11.08, 00:52
mis eesmärgil marti88 treenib? Tahab pikamaajooksjaks saada? tahab jalgpallimängijana olla vastupidav? Tahab olla kiire?

aanvaller
17.11.08, 01:01
või äkki tahab lihtsalt elada tervislike eluviisidega:)

cannuman
17.11.08, 01:06
nii suures ulatuses treenimine on tervisele kahjulik

aanvaller
17.11.08, 01:09
ütleme siis lihtsalt et tahab elada ebatervislike eluviisidega :)
Ei, suur respect minu poolt kui nimodi viitsid, ja lihtsalt öeldes sul vist eesmärke pole? Et ah, ma nisama lähen jooksen jälle 23 kiltti ära.
oleks endalgi sellist viitsimust, endal on nii et kui jooksen 10 kiltti ära on selline ego laes et lase mull lõhki.

Aílton
17.11.08, 01:11
nii suures ulatuses treenimine on tervisele kahjulik

Mis alusel sa seda väidad?
Siis peaksid enamus pikamaa jooksjad pillid kotti panema

cannuman
17.11.08, 01:13
varem või hiljem panevad kõik pillid kotti

marti88
19.11.08, 20:35
mis eesmärgil marti88 treenib? Tahab pikamaajooksjaks saada? tahab jalgpallimängijana olla vastupidav? Tahab olla kiire?

Mina treenin tegelikult üldse selleks ,et suusatamises hea olla :D aga lund pole siis tuleb kuidagi heas vormis olla..Rullsuuski ei taha kohe kuidagi osta..ei meeldi.. eriti hea kui saan veel jooksmises kah hea olla ;) jalgpalli mängin lihtsalt lõbu pärast ja kui vastupidavus hea siis on eriti mõnus veel ;).. Mul praegu enne sõjaväge vaba aega nii palju, et võib teha palju kah;)..

cannuman
21.11.08, 11:10
Kui suusatamine, siis võib sellistest mahtudest aru saada küll.

Raix
21.11.08, 12:08
nojah. kui trenni eesmärk on ratsa saledaks siis ei tohik enne ega pärast trenni süüa, rääkimata muudest aegadest.

Ära selliseid nõuandeid küll levita! Kui kellegil on plaanis trenniga saledaks saada, siis peab toitumine (tervislik!) eriti hästi paigas olema ja ükski toidukord ei tohi ära jääda. Ja see viimane kehtib ükskõik millise eesmärgi puhul.

jakobson3
30.04.09, 18:41
on kevad suvi tulemas linnud siristavad p2ike ja sooju p2evi tuleb kui kylluse sarvist :P

k6ik metsayooxu radadele ja v2rske ohu k2tte

v6ite saata privakaid seoses kysimustega jalan6u valik v6i kes tahab treeningkava

laske suled valla kirjutage oma tegemistest

Tofoa
30.04.09, 18:42
v2rske ohu k2tte


Räägi mulle siis hiljem, milliseid ohte kohtasid :)

Kaspar90
18.10.10, 20:10
Avastasin, et kõikidele tervise- ja rahvaspordist lugupidavatele inimestele on loodud selline tore portaal nagu http://www.e-treening.ee (www.e-treening.ee). Treeningalast nõu jagavad meie Eesti oma ala endised tipud (suusataja Raul Olle, jooksja Margus Pirksaar ja rattur Janek Tombak) ning saadaval on tasuta 3-nädalased treeningkavad. Samuti on võimalik saada läbi neti personaaltreeneri teenust ning soetada plaane, mis mõeldud ettevalmistuseks spetsiaalseteks võistlustes. Igati tore ettevõtmine!