320x50 ülemine bänner

Collapse

Teadaanne

Collapse
No announcement yet.

Jooksmine

Collapse
X
 
  • Filter
  • Kellaaeg
  • Show
Kustuta kõik
new posts

    Jooksmine

    Juba ammu tunnen, et võiks olla teema, kus teiste enesepiitsutajatega mõtteid, tulemusi ja kaebuseid jagada. Mina olen terve elu olnud vähese jõuga ja hea vastupidavusega, nii et jooksmine, suusatamine ja jalgpall olid minu alad. Jalkaga on nüüd ühel pool, sest esiteks vigastused paranevad jube kaua ja teiseks ma enam ei nautinud seda nii väga (loe: keha ei tulnud vaimule enam järgi). Suuskadel ei võtnud sel talvel suvekruntigi maha, eelmisel talvel kogunes 580 km.

    Eelmisel sügisel jooksin Tartus oma esimese maratoni, aga lõpuni rahule ei jäänud, sest tegelikult jaksasin joosta 36 km, siis hakkasin kõndimispause tegema. Aeg tuli vist enamvähem viisakas, 3:39, jooksin koos 3:30 grupiga ja suutsin 29 km neist kinni hoida. Pärast seda jooksu tekkiski küsimus, et kuidas edasi ja targemalt treenida ning nõuandjatest puudus ei olnud. Sain kaks jooksuraamatut,

    .

    See esimene mind eriti ei kõnetanud, ma ei soovi 5-7 päeva nädalas joosta, ma olen ikkagi rahvasportlane. Aga vot teine kõnetas küll ja vägagi! Olin ka oma mõistuse ja kehakuulamise abil jõudnud niikaugele, et tegin nädalas kolm jooksu: ühe intervalli, ühe lühikese kiirema ja ühe pikema laisema. No ja täpselt seda see "Run less, run faster" jutlustabki. Mitte läbitud kilometraaž ei ole tähtis (nagu esimese puhul), vaid treeningute intensiivsus.

    Kuna ma oma maratonitulemusega rahule ei jäänud, siis regasin end Riia maratonile, mis peaks toimuma 17. mail ja mida veel ei ole tühistatud. 16-nädalast ettevalmistusprogrammi alustasin jaanuaris ja eile tegin 29. trenni 47-st. 48. on siis maraton ise. Ütleks nii, et pikkade jooksudega pole üldse mingit probleemi, tempodega saan ka üldjuhul hakkama, aga vot intervallid on rasked. No ikka sellised, et lõpus on dilemma, kas suren kohe maha või jõuan enne veel oksendada ka. Igatahes üheksa nädala tulemus on selline, et eelmise pika jooksu ajal jooksin oma paremuselt neljanda aja poolmaratonis - ja seda trennitingimustes, st. ilma võistluse adrekata, konkurentsita ja joogita.

    Kui Riia maraton peaks ära jääma, siis vist teen Rait Rataseppa ja korraldan ise omale maratoni. Ja alustan ettevalmistust sügiseseks Tlna maratoniks, samuti on menüüs Tartu linnamaraton pluss kaks poolikut (Narva Energiajooks ja Rakvere Öö) ning mõned lühemad jupid vastavalt ajalisele võimalusele.

    Meil peaks siin jooksjaid hulgim olema, kas keegi vajab motiveerimist või tahab ehk mõni minuga koos joosta?
    Which ship never docked in Liverpool? - Titanic.

    #2
    Ultramaratoni fännidele:



    Kommentaar


      #3
      Mis intervalle sa jooksed? Üldiselt peakski peale intervalle enesetunne kõige sitem olema, kuid samas olen kõrvalt näinud ka tegelasi, kes jooksevad kuskilt internetist võetud tippsportlase treeningplaani järgi selliseid intervalle, mida ilmselt ei jookse isegi Rasmus Mägi.

      Kommentaar


        #4
        Algselt postitas Stok
        Panen kohe ühe uue küsimuse püsti. Kas keegi kasutab mingit muud spordipäevikut peale Endomondo? Ma ei tea, mis seal toimub, aga Endomondo on viimasel ajal bugisem kui orkut. Suht siiber juba.
        Strava on paljude jooksjate ja ratturite lemmik.

        Kommentaar


          #5
          Algselt postitas Stok
          Panen kohe ühe uue küsimuse püsti. Kas keegi kasutab mingit muud spordipäevikut peale Endomondo? Ma ei tea, mis seal toimub, aga Endomondo on viimasel ajal bugisem kui orkut. Suht siiber juba.

          kuna kasutan polari kella, siis flow.polar.com

          Kommentaar


            #6
            Hakkasin vaikselt uuest aastast jooksma lindil kas siis 30 minti, 45 minti või tund. Nüüd eelmine nädal hakkasin väljas jooksma ja sain pulsikella ka ja endale üllatuseks tundub pulss väga kõrge - 6 min/km tempos oli poole tunni keskmine pulss 174, min 104 ja max 190. Pole kunagi vastupidavusega hiilanud ent selle aasta jooksude lõpus pole enesetunne kunagi kehv ka olnud. Ei tea kas peaks selle pulsi pärast muretsema ja miskit ette võtma või lihtsalt hetkel mahud ja põhi liiga väikesed, et mingeid järeldusi teha. Vanuses 7-19 sai iga aasta spordiarsti juures käidud ja kunagi mingeid probleeme ei tuvastatud.

            Kommentaar


              #7
              Algselt postitas Horatio Vaata postitust
              Hakkasin vaikselt uuest aastast jooksma lindil kas siis 30 minti, 45 minti või tund. Nüüd eelmine nädal hakkasin väljas jooksma ja sain pulsikella ka ja endale üllatuseks tundub pulss väga kõrge - 6 min/km tempos oli poole tunni keskmine pulss 174, min 104 ja max 190. Pole kunagi vastupidavusega hiilanud ent selle aasta jooksude lõpus pole enesetunne kunagi kehv ka olnud. Ei tea kas peaks selle pulsi pärast muretsema ja miskit ette võtma või lihtsalt hetkel mahud ja põhi liiga väikesed, et mingeid järeldusi teha. Vanuses 7-19 sai iga aasta spordiarsti juures käidud ja kunagi mingeid probleeme ei tuvastatud.
              Ma ei tea kui vana Sa oled, aga trenniks on selline pulss mega kõrge. Ma 27selt sõitsin ratast, siis 181bpm oli võistluse max pulss mõnikord. Eks see on individuaalne ka kohati.

              Kommentaar


                #8
                Tore, et see teema tekkis. Ma omal ajal olin ka üsna kõva jooksja, tegin kõrvale veel palju rühmatreeninguid ka ja suht äge oli. Maratoniks treenisin 3-4 aastat. V noh kui ma hakkasin tihedamini jooksmas käima siis oligi mu eesmärk 3-4 aasta pärast täispikk maraton läbida ja nii sellises vormis, et aeg oleks rahuldav ja lõpus ei oleks kutu ja, et ei tekiks mingeid jalutus momente ja krampe. Enam-vähem tegingi selle nii ära, ajaks oli 3.33. Sõber kellega koos läksime, jooksime distantsi esimese poole ja natuke peale koos ja olime nii rahulikult jooksnud, et tegelt tahtsin varemgi veidi tempot lisada aga ei julgenud, aga üks hetk hakkasin vaatama, et kui siukse tempoga läheks lõpuni, tuleks mingi 3.45 aga see väga ei rahuldanud mind. neljane punt möödus meist ja otsustasingi sõbra maha jätta ja veidi kiiremini edasi panna. Õnneks endale liiga ei teinudki ja pidasin vastu.
                Nüüd aga jah suht pettunud endas, et olen nii käest ära lasknud enda selle vormi, pole erilist suurt kirge viimastel aastatel enam ja no sõbral tuli ka vigastus ja tema jättis üldse jooksmise katki, ise järgnevatel aastatel mõnedest jooksudest olen osa võtnud aga mitte nii aktiivselt enam. Pole viitsinud enam väga kaugemal jooksudel kuskil käia. Neil aastatel muidu üks töökaaslane võttis ka linnajooksudest osa aga peale maratoni lõpetamist ta lõpetas selle ära ka, ei meeldinud see pingutus enam. Mulle endale küll meeldis tegelt aga kahjuks see tunne polnud piisav, et jätkata treenimist ja edasi pürgida.
                Maratone olen läbinud 4, samal aastal käisin lambist ka ilma suurema ettevalmistuseta Roccas oleval aastalõpu mingi jooksul, mingi 4 kakumäe ringi vms oli, aeg kuskil 3.52 kanti. Hiljem eelmisel ja üleeelmisel aastal käinud Eesti Maastikumaratonil, mis minu meelest on kõige vingem asi üldse. Maastikul - metsades-rabades jooksmine. Algus Viru rabast ca 6-7km põhjast ja kuni siis aegviiduni välja. Trail Runid on üsna vinged.

                Eelmisel aastal mõtlesin, et võtan end uuesti kätte ja osadel poolmaratonidel ka jooksmas käisin, Pärnus võidupüha ja siis ka Tallinna SEB´l. Poolmaratoni rekord 1.32 oli joostud aastaid tagasi Narvas, eelmine aasta oli aga eesmärgiks 1:45 ja selle suutsin ka mõne sekundiga alistada. Paar kuud varem Pärnus tegin 1:49. Aga jap nüüd edasi aga kahjuks pole enam nii tihti väljas jooksmas käinud ja enam pole seda kirge rühmatreeningute vastu ka. Mäletan siis, kui veel vormis olin, oli suht vinge, Augustis seal Rakvere ööjooksule läksin nii, et päeval tlnas tegin kell 12 veel Bodypumpi ja siis õhtul sõitsin Rakvere ööjooksule ehee ja jooksin ikka üsna oma tavalise 10km 44min kanti.

                Ei teagi nüüd, äge oleks taas uuesti hakata aga samas need Ben and Jerry, sefiirid ja Gin Tonicuga on ikka nii ahvatlevad asjad. Oli muidu mõte Crossfitis hakata käima , panin end kirja ka Crossfiti ABC tundidesse, kolmes jõudsin käia ja siis tuli see eriolukord nüüd heh...ehk tagasi jäätise peal, kolmapäevani comarketis kõik ben and jerry jäätised 3.99
                Ela ja tunne, et elad
                see on kõige lihtsam
                filosoofia, mis toimib
                sule silmad ära vaata
                tagasi, hinga sügavalt ja
                hüppa üle iseenda varju
                tule koos minuga.

                Kommentaar


                  #9
                  Krt, küll on ikka kannatust maratoniks 3-4 aastat treenida

                  Kuna ma jooksutrenne teha ei ole kunagi meeldinud, siis mõned head aastad tagasi proovisin rattatreeningute kõrvalt lambist maratoni joosta ning teisel katsetusel suutsin selle ajaga 3:47 läbida ilma kordagi kõndimata, aga aasta pärast seda pidin natuke kiiremat tempot proovides tunnistama, et ilma jooksutrennideta on see ikka suht piinarikas üritus ja enam ei proovi ja nüüd piirdun poolmaratonidega
                  May the Violet flag flutter in the wind on all fields of challenge and valour, a vivid hope is our solace, we have eleven athletes and one heart. Go, Fiorentina, we want you to be the queen of all teams, go, Fiorentina, fight with bravery and prowess everywhere! In any hour of dismay and victory, remember you're the history of football!

                  Kommentaar


                    #10
                    Mul oli ka soov maratoni joosta kunagi. Aga see unistus hävis ennem kui algas. Sport keeras põlved tuksi ja pikalt trenni ei kannata teha. Poolmaratone olen oma abikaasaga kulgemise mõttes läbinud tempos, mis piina ei valmista ja pärast väga valutama ka ei pane. Olen leidnud enda jaoks Rogaini. See on ka tore asi, on keegi proovinud?
                    Lootus sureb viimasena, ütles usk ja tappis armastuse.

                    My spell checking is second to nine!

                    Kommentaar


                      #11
                      Kas mingist kaalust alates on jooksmine juba halb idee ka?
                      Legend has it that when N'Golo Kante lost his virginity, he immediately won it back again.

                      Kommentaar


                        #12
                        Algselt postitas wordprez Vaata postitust
                        Kas mingist kaalust alates on jooksmine juba halb idee ka?
                        Alusta hoogsa kõndimisega.

                        Kommentaar


                          #13
                          Algselt postitas futbolidipaul Vaata postitust
                          Olen leidnud enda jaoks Rogaini. See on ka tore asi, on keegi proovinud?
                          XDream ja rogaini vaimustus oli päris mitu aastat.
                          Korra sügisel rogaini Oandus teinud ja seal oli tempo suht aeglane, sest ühe tiimiliikme valutavate jalgade tõttu oli enamus sellest 8h rogainist metsas jalutamine. Lõpuks sai ca 40km ära jalutatud, seega võis rahule jääda
                          Suvine 8h rogain Kõrvemaa ümbruses oli plaan ühe sõbraga kahekesi tempokamalt teha, aga temperatuur 32 kraadi tähendas seda, et alates neljandast tunnist olin nii räigetes krampides (kaasavõetud rosinad, vesi ja mingid müslibarid ei aidanud eriti), et edasi sai jälle ainult kõnnitud ja vist lõpetasime umbes 6,5 tunniga
                          May the Violet flag flutter in the wind on all fields of challenge and valour, a vivid hope is our solace, we have eleven athletes and one heart. Go, Fiorentina, we want you to be the queen of all teams, go, Fiorentina, fight with bravery and prowess everywhere! In any hour of dismay and victory, remember you're the history of football!

                          Kommentaar


                            #14
                            õige mees joob ainult enne ja pärast jooksu

                            Kommentaar


                              #15
                              Algselt postitas Maarek Vaata postitust
                              XDream ja rogaini vaimustus oli päris mitu aastat.
                              Korra sügisel rogaini Oandus teinud ja seal oli tempo suht aeglane, sest ühe tiimiliikme valutavate jalgade tõttu oli enamus sellest 8h rogainist metsas jalutamine. Lõpuks sai ca 40km ära jalutatud, seega võis rahule jääda
                              Suvine 8h rogain Kõrvemaa ümbruses oli plaan ühe sõbraga kahekesi tempokamalt teha, aga temperatuur 32 kraadi tähendas seda, et alates neljandast tunnist olin nii räigetes krampides (kaasavõetud rosinad, vesi ja mingid müslibarid ei aidanud eriti), et edasi sai jälle ainult kõnnitud ja vist lõpetasime umbes 6,5 tunniga
                              Algselt postitas Stok
                              Mis vett tarvitasid? Spordijookides on peale maitse-, värv- ja magusainete ka korralik ports mineraale, vist kutsutakse elektrolüütideks, maakeeli soolasid. Kraanivesi jääb lahjaks, (ilma mullita) värska on piisavalt hea. Vajadusel võib neelata ka soola- ja magneesiumikapsleid.

                              Ma rohkem ülejäänute jaoks trükkisin, Sina jalgratturina küllap tead isegi.
                              Jep, eks need asjad ole ikka teada.

                              Olin lihtsalt tookord nii enesekindel, et võtsin camelback'is kaasa 1.5 liitrit tavalist joogivett ja arvasin, et rosinatest, pähklitest ja müslibatoonidest piisab. Ürituse päeval sain siis karistuse, sest ilm oli kuumem kui ennustatud ning punktid rajal olid nii "ilusti" sätitud, et pidi üsna palju lagedal väljal lauspäikese all liikuma.
                              Sõber läks jahutuseks ujuma, aga ma soovi ei avaldanud ning istusin selleks ajaks järveservale maha. Püsti enam naljalt ei saanud, sest mul ei ole jalad nii krampis elus olnud :P Sealt oligi vaid otseimat teed pidi finišisse lonkida.
                              Eks elu õpetab
                              May the Violet flag flutter in the wind on all fields of challenge and valour, a vivid hope is our solace, we have eleven athletes and one heart. Go, Fiorentina, we want you to be the queen of all teams, go, Fiorentina, fight with bravery and prowess everywhere! In any hour of dismay and victory, remember you're the history of football!

                              Kommentaar

                              Working...
                              X