Krt kõik jooksevad, mingi jooksuaeg jälle või? Mina nagu ikka tegin ainult kätekõverdusi :)
Printable View
Krt kõik jooksevad, mingi jooksuaeg jälle või? Mina nagu ikka tegin ainult kätekõverdusi :)
Peale poole aastast süsivesikute dieeti hakkasin ka ennast liigutama ja esimene vastupidavus treening sai tehtud eile, esmaspäevast toitumine korda ja siis on lootust et järgmiseks suveks on vorm jälle ok. raske on see algus.
No trennimehed, kuidas teie rümp on võrreldes selle tüdrukuga?
http://img135.imageshack.us/img135/6478/2637se3.jpg
Boonusena: http://mdtv.musculardevelopment.com/...view/1753/173/
Olen umbes aastakese treeninud
http://img374.imageshack.us/img374/8429/fatmanfh4.jpg
näita munni, saad kaks suhkrutükki.
e: nii tollele õrnale naisolevusele kui shermannile.
.. Ott Järvela?Tsitaat:
Algselt postitas Shermann
Eile oli jälle hea trenn, algul jõusaal kena poolteist tundi ja siis hiljem 6km jooksma. Mõnus oli.
haigutasin, siis sirutasin.
Jagage oma toitumis tarkusi.
Mida sööte näiteks enne trenni või pikemate võistluste ajal ?
jakobson3 räägiksid ehk oma toitumiskavast, lubasid selle ennist koostada ?
Ma näiteks enne jõusaali söön 2 muna, mahla/piima, putru teen tavaliselt koolist ju kohe tulen ja siis mingi puuvili, ja näiteks kui jooksma lähen siis juba juustusaia ja vbl 1 muna isegi ja üldse natukene teistsugusemat toitu ja õhtul täitsa soojatoitu.
Ma vahel söön enne trenni üldiselt tavalist toitu.Muidu mida uut lisada,et söön enne trenni ka jogurtit,kohukest ja rukkileiba vahel,kuigi ei tea tegelt kuidas see viimane mõjub :D
Enne igat trenni üks õlu, muidu lihas ei kasva. Ja pärast trenn vähemalt 1 õlu, muidu lihas ei kasva.
ja trenni vahepausil ka üks õlu , muidu lihased kuivavad kokku vedelikupuuduse tõttu.
Teate, mai tea kuhu teemasse seda postitada aga m tegin ükspäev päris kõva trenni... nimelt sai esivanemate juurest öra toodud üks suurem kilkoti täis Scooteri plaate. No igatahes ilgelt palju oli neid, pakuks mingi 30 koos singlite ja albumitega (kusjuures viimased 5 a. umbes pole enam midagi uut juurde ostnud ja neid plaate on ilmunud ikka iga kuu!). :D
http://www.postimees.ee/080108/esile...isvoistlusteks
2008 tuleb kuskil 250 tundi. Kasu ei miskit
no mina soovitan pärast trenni võimalikult ruttu süüa, sest lihas on nälgas lihtsalt. Kuna kohe pärast trenni reeglina söögiisu pole, siis sobib sportijook ideaalselt. Mitte mingi artic või Red Bull vaid ikka korralik süsivesik ja/või valgujook. Miks mitte segamini.
kõik olenebki sellest mis on trenni eesmärk ja vastavalt sellele on ka toitumine.Tsitaat:
Algselt postitas cannuman
nojah. kui trenni eesmärk on ratsa saledaks siis ei tohik enne ega pärast trenni süüa, rääkimata muudest aegadest.
mul tuli see nädal 6tundi jalgpalli ja 70km jooksmist ja paar tundi jõusaali trenni :D Mõnus ajakasutus.. imestama pani see ,et kaks päeva olid pmst puhkepäevad... Ja eelmine nädal olin terve nädala haige :)
üle ei pinguta kohe pärast haigust? 70km jooksu on päris hea..palju korraga jooksed?
ega ei teagi ..enesetunne on üsna norm täna..kolmapäev oli korra selline väga surma tunne aga väike puhkepäev aitas.. eriti head meelt tegi see kilometraaz.. see nädal jooksin 5st-20km-ni .. üle 23km ei ole veel kordagi jooksnud:P
ja kelle sooviusel saa 23km jooksed või 20? Oma targa peaga?
20km pole midagi joosta juu.. seda pikka otsa ma jooksen nädalas ainult ühe korra.. eelmise aasta treeneri antud kava järgi jooksen seda ..hoian see aasta sama rütmi aga natuke suuremate koormustega
nojah ega see 20 niisama ka pole...Ikka treenitud inimene peab olema. Aga kui treener siis treener
Teades tema jooksu aegasid, siis et edasi areneda on vaja t6sta treeningmahtusid ja minuarust on see igati norm. Iseasi kas treener käskis ka jalgpalli mängida ja j6usaalis käia?Tsitaat:
Algselt postitas cannuman
mis eesmärgil marti88 treenib? Tahab pikamaajooksjaks saada? tahab jalgpallimängijana olla vastupidav? Tahab olla kiire?
või äkki tahab lihtsalt elada tervislike eluviisidega:)
nii suures ulatuses treenimine on tervisele kahjulik
ütleme siis lihtsalt et tahab elada ebatervislike eluviisidega :)
Ei, suur respect minu poolt kui nimodi viitsid, ja lihtsalt öeldes sul vist eesmärke pole? Et ah, ma nisama lähen jooksen jälle 23 kiltti ära.
oleks endalgi sellist viitsimust, endal on nii et kui jooksen 10 kiltti ära on selline ego laes et lase mull lõhki.
Mis alusel sa seda väidad?Tsitaat:
Algselt postitas cannuman
Siis peaksid enamus pikamaa jooksjad pillid kotti panema
varem või hiljem panevad kõik pillid kotti
Mina treenin tegelikult üldse selleks ,et suusatamises hea olla :D aga lund pole siis tuleb kuidagi heas vormis olla..Rullsuuski ei taha kohe kuidagi osta..ei meeldi.. eriti hea kui saan veel jooksmises kah hea olla ;) jalgpalli mängin lihtsalt lõbu pärast ja kui vastupidavus hea siis on eriti mõnus veel ;).. Mul praegu enne sõjaväge vaba aega nii palju, et võib teha palju kah;)..Tsitaat:
Algselt postitas cannuman
Kui suusatamine, siis võib sellistest mahtudest aru saada küll.
Ära selliseid nõuandeid küll levita! Kui kellegil on plaanis trenniga saledaks saada, siis peab toitumine (tervislik!) eriti hästi paigas olema ja ükski toidukord ei tohi ära jääda. Ja see viimane kehtib ükskõik millise eesmärgi puhul.Tsitaat:
Algselt postitas cannuman
on kevad suvi tulemas linnud siristavad p2ike ja sooju p2evi tuleb kui kylluse sarvist :P
k6ik metsayooxu radadele ja v2rske ohu k2tte
v6ite saata privakaid seoses kysimustega jalan6u valik v6i kes tahab treeningkava
laske suled valla kirjutage oma tegemistest
Räägi mulle siis hiljem, milliseid ohte kohtasid :)Tsitaat:
Algselt postitas jakobson3
Avastasin, et kõikidele tervise- ja rahvaspordist lugupidavatele inimestele on loodud selline tore portaal nagu http://www.e-treening.ee. Treeningalast nõu jagavad meie Eesti oma ala endised tipud (suusataja Raul Olle, jooksja Margus Pirksaar ja rattur Janek Tombak) ning saadaval on tasuta 3-nädalased treeningkavad. Samuti on võimalik saada läbi neti personaaltreeneri teenust ning soetada plaane, mis mõeldud ettevalmistuseks spetsiaalseteks võistlustes. Igati tore ettevõtmine!