Algselt postitas rahvaspordipäev
Vaata postitust
320x50 ülemine bänner
Collapse
Teadaanne
Collapse
No announcement yet.
Paksem kui paks Ronaldo?
Collapse
X
-
Algselt postitas plastic'99 Vaata postitust10 nädalat, iga nädal kaotad keskmiselt kilo. see, kas kaalumine täpselt a la E ajastatud, on ju savi. Matemaatiliselt suhteliselt lihtne valem ka - iga päev 1000 kcal defitsiiti. no nii rule of thumb.
Või teil on mingi kaalutud sitalkäigu keskmisega mõõtmine, et enne ja peale nr 2 tegemise keskmine?
Kommentaar
-
Algselt postitas plastic'99 Vaata postitust10 nädalat, iga nädal kaotad keskmiselt kilo. see, kas kaalumine täpselt a la E ajastatud, on ju savi. Matemaatiliselt suhteliselt lihtne valem ka - iga päev 1000 kcal defitsiiti. no nii rule of thumb.
Kommentaar
-
Algselt postitas dinero Vaata postitustMingi Erik Orgu eridieet? Tervislik ikka 150-250 cal defitsiit päevas, kui soov alla võtta. Massikasvatamisega sama, lihtsalt defitsiidi asemel üleküllus. Algus on jubekeeruline ja tüütu kogu seda toitu kaaluda jne, aga peale kuu aega juba käe sees ja ei ole mingi lisavaev.Inter - ausaim klubi Itaalias.
Kommentaar
-
Algselt postitas Halb ründaja Vaata postitustTahaks näha, kes sellise olematu defitsiidiga alla võtab
Kui inimene omajagu ülekaaluline näiteks, siis vist jah peaks defitsiit mõnevõtta suurem olema.
Kommentaar
-
Algselt postitas jermor Vaata postitustehk siis halb ründaja on paks pelmeen ve. vaene inimeneInter - ausaim klubi Itaalias.
Kommentaar
-
Ei trollinud.
Ma tean, et selle 1000+ kalorise defitsiidiga päevas kaotab päris palju ja kiirelt kaalu. Samuti lihasmassi. Ja saab korralikku näljatunnet tunda päevad läbi. Aga töötab - tegin ise natuke rohkem, kui aasta tagasi samas asja. Järgi jäi mingi kleenuke skelett
Minu enda eesmärgid on natuke teistsugused lihtsalt ning muutsin lähenemist ja olen trollinud oma 250 kalorilise surpluse ning defitsiidiga päris meelepärase lihaselise keha ning enamus rasva maha püganud selle abiga samuti.
Aga ega ma ei tulnudki siia mingit tõtt kuulutama - tahtsin lihtsalt oma kogemuse põhjal soovitada muudmoodi varianti, kuna selles suures defitsiidis olemisega ei kaasnenud ei head tulemused (jällegi, enda eesmärkidele vastavalt) ega ka hea ega tervislik tunne.
Kommentaar
-
Algselt postitas dinero Vaata postitustEi trollinud.
Ma tean, et selle 1000+ kalorise defitsiidiga päevas kaotab päris palju ja kiirelt kaalu. Samuti lihasmassi. Ja saab korralikku näljatunnet tunda päevad läbi. Aga töötab - tegin ise natuke rohkem, kui aasta tagasi samas asja. Järgi jäi mingi kleenuke skelett
Minu enda eesmärgid on natuke teistsugused lihtsalt ning muutsin lähenemist ja olen trollinud oma 250 kalorilise surpluse ning defitsiidiga päris meelepärase lihaselise keha ning enamus rasva maha püganud selle abiga samuti.
Aga ega ma ei tulnudki siia mingit tõtt kuulutama - tahtsin lihtsalt oma kogemuse põhjal soovitada muudmoodi varianti, kuna selles suures defitsiidis olemisega ei kaasnenud ei head tulemused (jällegi, enda eesmärkidele vastavalt) ega ka hea ega tervislik tunne.
Kommentaar
-
Algselt postitas Nasfal Vaata postitust150-250kcal defitsiidi puhul peab ikkagi väga täpselt kaloraažile järge ajama. Kui cardiot teed, siis koos pulsirihmaga, mis arvutab täpselt kokku. Samuti köögikaal peab olema iga asjajuures.
Kommentaar
-
Näljadieetidega ei ole pikas perspektiivis võimalik midagi võita. Organism on päris tark, adaptsioon on nii tugev, et püsib elus isegi siis, kui mitu korda normaalsest vähem kaloreid süüa. Baasainevahetus läheb lihtsalt nii palju aeglasemaks. Ja siis, kui lõpuks see shokidieet läbi saab, tuleb kaal kenasti tagasi ja natuke peale ka.
Vähene kaloridefitsiit tundub loogilisem - kaal langeb aeglaselt, kuid pidevalt, kuna ainevahetuse kiiruses kohastumist ei teki.
Lisaks, kui ülekaal juba korralik, siis dieetidega või eluviiside muutusega pea võimatu kaalu langetada - ainus võimalus bariaatria. See on fakt.
Kommentaar
-
kas tõesti kõik nii täpselt loevad oma kaloreid ja värki. ma 2015 tunde peale panin omale toidu paika. sõin sitaks, kõht polnud kunagi tühi aga sõin õigeid asju ja nii iga päev(0 alkoholi + muud rämpsu). trenni ka 4-5x nädalas, tunnike jõutrenni ja 40minti aeroobset. ainus asi mida mõõtsin oli kaal. kilo nädalas maha
eesmärk oligi kaalu maha võtta ja samas lihast kasvatata(enne oli lihas 0). toimis suurepäraselt
Kommentaar
-
Endalgi oli kunagi kaaluga probleeme, mitte, et mingi pekiläsu oleks olnud, aga tundsin ise, et mingi 5kg võiks alla võtta. Katsetasin ka igast erinevaid asju. Kuid nüüdseks olen täielikult ära harjunud, tean mida trennivabal päeval süüa ja mida trennipäeval süüa. Muidugi nüüdseks teen 4-5 korda nädalas trenni ka ja söön põhimõtteliselt iga 3h tagant. Ja teatud asjad lõin lihtsalt menüüst välja(rasvased kastmed, saiad, kõik magusa(sellega oli lihtne, kuna pole kunagi magusasõber olnud) jne) ja teen ise kodus palju süüa. Ja muidugi üks suurimaid kaalukaotuse vaenlasi on alkohol. Nüüd kui joon(seda juhtub väga harva), siis joon üksnes kanget- gin mineraalvee ja sidruniga või rumm ja coca zero.
Oluline on ka vahest jälgida toiduainete silte. Leival ja leival on räme vahe, nt mingi Rehe koorikleib sisaldab 220kcal per 100g, mõni teine võib sisaldada 350kcal. Sinkidest ja lihatoodetest rääkimata, suurem osa müügilolevatest toodetest on üsna õudne rasvaläga. Ostan üldiselt fileesinke ja sise/välisfileesid ning teen nendest ise süüa. Lisaks teen ise soodukate ajal hakkliha- ostan 5-10kg seavälisfileed või kanafileed ja panen 0.5kg ja 1kg kilekottidega sügavkülma. Hommikul võtad välja ja õhtul koju jõudes on sulanud ja saab kokata- lööd purustatud tomatid peale maitseainetege ja ideaalne täisterapasta/riisi peale ning miski köögivili/toorsalat kõrvale.
Ja muidugi on üsna oluline see, et näljaga poodi sattudes suudaksid teha mõistlikke valikuid. Ära osta mingeid õudsaid saiakesi ja õllevorste. Võta proteiinikohupiim mõne puuviljaga või korralik sink ja paar viilu leiba.
Kommentaar
Bottom 300x250
Collapse
Kommentaar