Lehekülg 2, kokku 2 EsimeneEsimene 12
Näidatakse tulemusi 21 kuni 34, kokku 34

Teema: Paastumine

  1. #21
    Reservmängija Kasutaja Saint13 avatar
    Liitus foorumiga
    Oct 2012
    Postitusi
    136

    Algupärane

    Tsitaat Algselt postitas j6u1uv4n4 Vaata postitust
    Esimene nädal paastumist on läbi. Korralik rutiin on sees juba. Esimene söök on umbes 17:00-17:30 paiku, selline kergem "hommikusöök". 19-20 ajal teen korraliku trenni kas jõukat või aeroobset, selle nädala jooksul sai tehtud viis trenni. Energiat jagus trennides küllaga. Õhtusöök on tunnike pärast trennist tulekut. Magama läksin umbes 01-02 ajal mis oli veidi inconvenient kolmapäeval kui pidi 06:40 ärkama ja 18ni loengutes passima.

    Päeval on kusjuures väga okei olla. Toidu peale ei mõtle. Kõht ei korise. Kohvi läheb ca 2-3 kuppi päevas. Vett ka umbes liiter. Hommikul ja lõunal mitte söömisega hoiab aega kokku ja ei teki vajadust olla ebaproduktiivses unises söögilebos pärast igat toidukorda. Kohvi on narkootikum. See on üsna selge nüüd. Tühja kõhuga on kohvi efekt palju intensiivsem. Musta kohvi joon ilma suhkru ja piimata ofc, muu oleks ju xiitimine.

    Praegune plaan on Veebruari lõpuni paastuda. Hetkel tundub, et nahh ma vanasti hommikusöögi tegemise/söömise peale aega raiskasin. Füüsilist tööd tehes taolist paastumis pulli vast teha ei tasuks, aga kui õpid või päev otsa kontoris passid, siis miks mitte.
    "Hommikusöök jäta endale, lõunasöök jaga sõbraga, õhtusöök anna vaenlasele." - küll sa kunagi aru saad (või siis ei saa).

  2. #22
    Reservmängija Kasutaja Mataza avatar
    Liitus foorumiga
    Jun 2010
    Postitusi
    150

    Algupärane

    Tsitaat Algselt postitas j6u1uv4n4 Vaata postitust
    Esimene nädal paastumist on läbi. Korralik rutiin on sees juba. Esimene söök on umbes 17:00-17:30 paiku, selline kergem "hommikusöök". 19-20 ajal teen korraliku trenni kas jõukat või aeroobset, selle nädala jooksul sai tehtud viis trenni. Energiat jagus trennides küllaga. Õhtusöök on tunnike pärast trennist tulekut. Magama läksin umbes 01-02 ajal mis oli veidi inconvenient kolmapäeval kui pidi 06:40 ärkama ja 18ni loengutes passima.

    Päeval on kusjuures väga okei olla. Toidu peale ei mõtle. Kõht ei korise. Kohvi läheb ca 2-3 kuppi päevas. Vett ka umbes liiter. Hommikul ja lõunal mitte söömisega hoiab aega kokku ja ei teki vajadust olla ebaproduktiivses unises söögilebos pärast igat toidukorda. Kohvi on narkootikum. See on üsna selge nüüd. Tühja kõhuga on kohvi efekt palju intensiivsem. Musta kohvi joon ilma suhkru ja piimata ofc, muu oleks ju xiitimine.

    Praegune plaan on Veebruari lõpuni paastuda. Hetkel tundub, et nahh ma vanasti hommikusöögi tegemise/söömise peale aega raiskasin. Füüsilist tööd tehes taolist paastumis pulli vast teha ei tasuks, aga kui õpid või päev otsa kontoris passid, siis miks mitte.
    Saan aru, et teed palju mõttetööd kooli näol, kas vähene energia sissesöömine sellele pole jätnud mingit negatiivset jälge? Enda peal küll tundnud, kuidas toidukordade vahelejätmine raskendab keskendumist ja tekitab nn probleemilahendamise laiskust ja otsustusvõime puudumist. Füüsilise väsimuse asmel kogen mõtteväsimust vms. Kiire google ütles ka, et aju tarbib u 20% sissesöödud energiast, palju rohkem kui ükski teine organ.

  3. #23
    Me engana que eu gosto Kasutaja j6u1uv4n4 avatar
    Liitus foorumiga
    Jan 2009
    Postitusi
    6 749

    Algupärane

    Tsitaat Algselt postitas Mataza Vaata postitust
    Saan aru, et teed palju mõttetööd kooli näol, kas vähene energia sissesöömine sellele pole jätnud mingit negatiivset jälge?
    Siiani mitte. Järgmisel nädalal veidi pingsam graafik, siis pööran sellele rohkem tähelepanu ja annan teada.

  4. #24
    Eesti koondislane Kasutaja vaikiv mees avatar
    Liitus foorumiga
    Oct 2001
    Postitusi
    5 657

    Algupärane

    Tsitaat Algselt postitas j6u1uv4n4 Vaata postitust
    Üks tähelepanek. Kohvi on paastu ajal kõvasti etem kui tee. Tee joomine kuidagi kõrgendab tühja kõhu tunnet. Kohvi see-eest on päris zbz.

    kuidas tühja kõhu peale (seedimist ärgitava) kohvi joomine maole mõjub?
    maohaavu pole veel tekkinud?
    JEANNIE: So what's the deal with brunch? I mean that if it's a combination of breakfast and lunch how come there's no lupper or no linner? /-/ Hey! what's the deal with decaf? How do they get the caffeine out of there and then where does it go? (Seinfeld, The Invitations)

  5. #25
    Me engana que eu gosto Kasutaja j6u1uv4n4 avatar
    Liitus foorumiga
    Jan 2009
    Postitusi
    6 749

    Algupärane

    Tsitaat Algselt postitas vaikiv mees Vaata postitust
    kuidas tühja kõhu peale (seedimist ärgitava) kohvi joomine maole mõjub?
    maohaavu pole veel tekkinud?
    Nädalaga vast ei teki veel

    aga kui tühi see kõht ikka on kui 23 ajal sööd, magad ja hommikul kohvi sisse paned. Väga tühi ei tohiks olla ju?

  6. #26
    naughty by nature Kasutaja Daz Booob avatar
    Liitus foorumiga
    Sep 2003
    Postitusi
    8 792

    Algupärane

    Kehal tekib nälg ca 3-4 tundi pärast söömist. Esimene reaktsioon süsikate saamisel on rasva koguda.

  7. #27
    Me engana que eu gosto Kasutaja j6u1uv4n4 avatar
    Liitus foorumiga
    Jan 2009
    Postitusi
    6 749

    Algupärane

    Kolmas nädal paastumist. Kohvi olen piiranud nii, et max 1 kuppi päevas. Täna päeval käisin ca 2-3 h jooksul mägedes. Suht lebo oli. Ei tundnud, et mingit additional väsimust oleks vms. Veidi rohkem kui tunnikese pärast saab jälle süüa. Jee. Sellest matkast jõudsin järeldusele, et trenni kannataks nn tühja kõhuga ka teha. Mis on äärmiselt positiivine uudis, kuna minu eating window periood 17-23 läheb alati maru kiireks koos trenniga.


    Üks lisamärkus. Kui tavaliselt on mu söögikorra alguse ootamine suht meh, ning vahel ma isegi ei alusta söömist kell 17, siis hetkel ma lausa fantaseerin söömisest. Cannot fookin wait for it. Supp kõlab päris hästi praegu.

  8. #28
    Reservmängija Kasutaja Saint13 avatar
    Liitus foorumiga
    Oct 2012
    Postitusi
    136

    Algupärane

    Mis põhjusel end näljutad? Tahad kaalust alla võtta või proovid maksast viimast võtta? Ise mõtlesid dieedi välja või lugesid kuskilt "blogist"?

    Soovitan sul natuke inimese bioloogiat ja biokeemiat õppida või arstiga dieedi osas konsulteerida.

    See, mida sa praegu teed on (1) ebatervislik, (2) kohe kui dieedi lõpetad, saad kaotatud kaalu veel kiiremini tagasi, (3) kui dieeti ei lõpeta, siis sured ära, kuna inimene nagu iga teinegi bioloogiline protsess pole võimeline jäädavalt negatiivses energiabilansis elama.

    Praegu oma dieediga töötad normaalsete organismi biokeemilistele protsessidele vastu, millele keha vastab omakorda adapteerumisega - mis väljendub iga viimase kalori salvestamisena õhtul, et järgmise päeva kella 17ni vastu peaks. Kui dieedi lõpetad, kestab see kohandunud protsess edasi ajani, kuni normaalselt sööma hakkad. Ning selleks ajaks on kõhu peale juba korralik rasvakiht tekkinud.

    Muidugi, energia tasakaalu seadused töötavad - vähem kaloreid sisse, kui keha vajab → kaal langeb, rohkem kaloreid sisse, kui keha vajab → kaal tõuseb. Kuid inimorganism pole kahemõõtmeline ja sellise dieediga nagu sinul, hakkab seesama seadus varsti sinu kahjuks töötama.

    Sinu enda tervise huvides, hommikul söö kõvasti - maksas on glükogeenivarud otsas, mis tähendab, et kui sa ei söö, siis jäävad sinu ajurakud nälga, sest need tahavad ainult glükoosi, erinevalt lihastest, mis saavad ka rasvadest energiat toota. Lõunal söö keskmiselt ja kuna õhtuks on glükogeenivarud maksas komplekteeritud, pole rohkem süüa vaja. Ja "süüa pole vaja" tähendab omakorda, et kui sööd ja siis täiskõhuga magama lähed, ei salvestu saadud energia mitte maksa glükogeenina vaid kõhu peale rasvkoena.

    P.S. See pole dieedi kava, vaid põhimõtted, mida dieedi pidaja võiks teada. Praegu teed täpselt vastupidi ja see lõppeb varem või hiljem ka vastupidise tulemusega.

  9. #29
    mia san mia Kasutaja feedme avatar
    Liitus foorumiga
    Sep 2012
    Postitusi
    300

    Algupärane




  10. #30
    Me engana que eu gosto Kasutaja j6u1uv4n4 avatar
    Liitus foorumiga
    Jan 2009
    Postitusi
    6 749

    Algupärane

    Intermittent fasting pidi hommikuse söömisperioodiga kõige efektiivsem olema. Ma kavatsen enda praeguse süsteemi veebruari lõpuni välja vedada ja siis tõenäoliselt märtsis proovin hommikust perioodi. Praegust süsteemi on olnud üpris lihtne järgida.

  11. #31
    Me engana que eu gosto Kasutaja j6u1uv4n4 avatar
    Liitus foorumiga
    Jan 2009
    Postitusi
    6 749

    Algupärane

    Täna hommikul käisin kohaliku arstionu juures. Pärslasest arst oskas mind eesti keeles tervitada. Props. Esialgsed testid olid OK. Vererõhk oli korras. Resting heart rate oli 43. Kaal 81,5 kg (jaanuari lõpus 84). Vereproove võeti kah, nii et hemoglobiini taseme ja raua sisalduse veres saab veidi hiljem teada. Südame, maksa ja neerude kohta kah peaks umbes nädala pärast infi tulema. Loodetavasti sellega on kõik korras. Enesetunne on siiani olnud hea.

    Neljapäeval on Veebruari viimane päev, seega reedest alates lülitun hommikuse söömisperioodi peale. In retrospect, minu õhtune paast oli väga convenient. Midagi tegemata paastumise tõttu ei jäänud, sai sotsiaalne oldud ja trenni tehtud ükskõik mis ajal. Trennis olen stabiilselt 5 korda nädalas käinud. Keha on silmnähtava transitioni teinud, ning bodyfät % kukub. Ei tunne, et oleksin jõudu kaotanud jõusaalis, pigem olen hoopis veidi tugevam.

    Midagi eriliselt negatiivset ei oskagi hetkel välja tuua, samas mul on suhteliselt paindlik rutiin mis kindlasti aitab taolisi eksperimente kergema vaevaga läbi viia. Suhtumine toitu on veits muutunud, iga toidukord on absoluutne nauding. Ahjaa, keegi mõnda aega tagasi küsis kas mu aju töötab paastumise ajal energia vaeguses tõhusalt. Peab tõdema, et olukordades mis vajavad pingsama mõttetöö rakendamist on vahel suht tühi tunne peas. Eks märtsikuise paastumise ajal kui hommikusele söömisperioodile üle lähen saan sellele rohkem kinnitust.

  12. #32
    Me engana que eu gosto Kasutaja j6u1uv4n4 avatar
    Liitus foorumiga
    Jan 2009
    Postitusi
    6 749

    Algupärane

    Väike paastumise update. Nüüd siis olen üle kahe nädala pidanud 09-17 söömisperioodiga paastumist. Võrreldes selle 17-23 omaga mida ennist tegin on see nagu lapsemäng. Preagust süsteemi järgides mul ei olegi sellist tunnet nagu ma paastuksin. Need tühja kõhuga magama minemise ja trenni tegemise probleemid mis mul veebruari alguses olid tunduvad täiesti pseudokad pärast hommikusele söömisperioodile üleminekut. Tühja kõhuga lihtsalt harjub ära, ning kui "õhtusöök" on kell 17, siis tegelt jätkub seda täis kõhu tunnet veel mitmeks tunniks. Kohvi ka pole vajadust juua enam. Lebo!

    Siiani olen hoidnud nii, et nädalas 1 xiit day, mil saan rahulikult CL jalkat vaadata ja paar õlli libistada.

  13. #33
    Me engana que eu gosto Kasutaja j6u1uv4n4 avatar
    Liitus foorumiga
    Jan 2009
    Postitusi
    6 749

    Algupärane


  14. #34
    Maldini Baresi Rivera Kasutaja Jasper avatar
    Liitus foorumiga
    May 2003
    Postitusi
    15 855

    Algupärane

    Tsitaat Algselt postitas j6u1uv4n4 Vaata postitust
    Intermittent fasting pidi hommikuse söömisperioodiga kõige efektiivsem olema. Ma kavatsen enda praeguse süsteemi veebruari lõpuni välja vedada ja siis tõenäoliselt märtsis proovin hommikust perioodi. Praegust süsteemi on olnud üpris lihtne järgida.
    A doctor who has been intermittent fasting for years said he quit because his new study showed it has little benefit for health or weight loss
    ------
    selle teinud teadlase thread twitteris
    -----
    uuring ise
    jokers to the right
    clowns to the left of me

 
 

Järjehoidjad

Postitamise reeglid

  • Sa ei tohi postitada uusi teemasid
  • Sa ei tohi postitada vastuseid
  • Sa ei tohi postitada manuseid
  • Sa ei tohi muuta oma postitusi
  •  
  • BB kood on Sisse lülitatud
  • Emotikonid on Sisse lülitatud
  • [IMG] kood on Sisse lülitatud
  • [VIDEO] code is Sisse lülitatud
  • HTML-kood on Välja lülitatud