Paksem kui paks Ronaldo?

[j6u1uv4n4]

Mul on sarnane kõht, kuidas lahti saada? Teen trenni 4 korda nädalas, söön normaalset toitu ja joon korra kuus? Iz tätt enuff?

[cannuman]

Eks vaata oma trenn ja menüü üle. Kusagil on midagi viltu ilmselgelt.

[jaalo]

mis trenn on? 3-4 kuuga lihviks sellise kõhu lõdvalt maha kui alksi mitte juua ja iga päev toitumist jälgida. kuidas saab keegi üldse selliseks lasta ennast minna? hui saab normaalseid naisi nii. nojah, endal mingi luud juba kodus on, siis pohhui vast

[j6u1uv4n4]

hommikul helbeid ja pähkelid jms, lõunal tuunikala+riis ja pärast trenni kohupiim

jõusaal, selle kava järgi:

http://www.fitness.ee/treeningkavad/1/1/57

eks mai lõpus näeb kas on mingit tolku sellest

[jaalo]

tee lõppu veel 30-40 minutit aeroobset. lisaks võid kord nädalas kui jõusaalist vaba päev on 1h jooksmas käia. kui sa tahad kiirelt kaalust alla saada, siis aeroobne on siin põhiline

[cannuman]

söö kana rasvase kala asemel. Pähkel on ka rasvapomm, ei maksa nendega liialdada. Põhikalor on muidugi riis (oleneb kogusest ka eks), mitte et selle söömine halb on. Annab trennik ilusti energiat ja värki.

Kaua nii trenni teinud ja söönud oled?

[ericbana]

Tõsi ta on. Rasvade põletamiseks on põhilised ikka aeroobne ja väga õige toitumine. Kõige olulisem vast toitumine just pärast trenni kui rasvapõletus organismis jätkub. Helbed hommikul unusta küll ära. Pigem mingisugune müsli + puuviljad või üldse puder. Rasvade põletamise puhul on see jõusaal suht mõttetu alguses. Pigem suurenda aeroobset poolt ja siis kui kilod kadunud hakka jõusaaliga lihast kasvatama. Korraga pole need asjad nkn võimalikud.

[j6u1uv4n4]

umbes 5 nädalat juba, jõudu on küll juurde tulnud aga kõht on ikka nagu ümar pall, aeroobset lisan juurde, kana kah! tänud


mis putru soovitad?

[Iceman]

Hakka igapäev bodypumpis ja spinningus käima. Saad kiiremini pekist lahti, kui seal jõusaalis. Pärast võid muidugi jõusaali üle minna ja lihasmassi suurendama hakata.

[cannuman]

Kutse tantsule

[Zigmaister]

Olin ka ise kunagi enda arvates maru tark ja tegin nii nagu heaks arvasin ja võtsin kavad sealt fitness.ee lehelt Tulemus oli aga see, et 3 kuud väntsutasin trenni, aga midagi nagu aru ei saanud...
Ei taha keerutama hakata, aga soovitan sul tellida personaalsed kavad, kui sul tõsine huvi on trenni tegema hakata. Kalmuse oma nt, see 25 juurot on ju puhas investeering...
Siin paljud targad juba sellist villast ajanud, et ma ei viitsi seda kommenteerima hakata, aga jutt, et tee iga päev spinni ja bodybuildingut on puhas saast - see häiris kõige enam. Küsimus on, et kuna sa puhkad siis ja kaua sa reaalselt jõuaksid sellise koormusega trenni teha?
Rasva saab põletada väga hästi ka jõusaali treeninguga Aga peamine on jah õige toitumine, võttis ka minul selle arusaamine aega...
Ma ei ole mingi tark, aga ma elan hetkel seda tsüklit läbi, seega tean seda.

[jaalo]

ainult idioot kes mõelda ei suuda ostab mingeid kavasid. kui natuke uurida, siis saab netist juba kogu info kätte. täitsa lambad

[karloskar]

Pähklid on head rasvad, lihtsalt liialdada ei tohi. Sobivad suurepäraselt vahesnäkiks. Hommikune pudru unusta ka ära. Parem muna ykspuha kuidas aga kui praed kaks muna siis teisest ainult kollane. Rohkelt rohelist ja värsket salatit. Kala pole ka patt, tailiha ja kana ka. Neid vōib salati kōrvale kodujuustuga serveerida. Pärast trenni väldi süsivesikute söömist, enne trenni tund paar oleks ok neid vähe tarbida. Vitamiinid ja kalamaksaōli. Roheline tee hommikul ja rahustav ōhtul
Kogu point on kogustes ja, et oleks tasakaalus rasvad, valgud ja sysivesikud.

[cannuman]

mis sa sest munavalgest sömata jätad? Parim loomne valk ju.

[marcello]

Ilmselgelt on märksõnaks tasakaal. Muna kollane sisaldab ligi 80 % kogu muna energiast, seega see teine valge on mõttetu ballast ja üleliigne valk.
Enamvähem eespool kirjeldatu järgi elanud 2,5 nädalat koos kahe patu (alko) päevaga ja numbrid on üllatavalt positiivsed!