Palju rinnalt surud?

[fitti]

Enne ei manusta midagi, aga pärast trenni pudel õlut.

[Aílton]

Mida te, jõumehed, enne/pärast trenni manustate?

kuigi pole enam aega olnud tegeleda, siis sellegi poolest mõned näpunäited, mida võiks arvestada: umbes 1.5 tundi enne trenni juua midagi ( vesi, spordijooki) ja süüa näiteks 5 muna ja miskit süsivesiku rikast. 1.5h jooksul enne trenni ei tasu midagi tarbida. trenni ajal samuti juua, vastavalt enesetundele. peale trenni 1h jooksul süüa midagi valgurikast( soov. liha) , kui eesmärgiks on ikka lihasmassi lisada. kui eesmärk on jõule suunatud, siis tuleks süsivesikuid ka tarbida.

[JanK]

Ma soovitaks panna nt. proteiinijoogi sisse muna ja seejärel segada piimaga. Rammus ja hea maitsega, õigemini, sa ei tunne seda muna, kui on korralikult segatud.

[magnisco]

Vahetult peale trenni proteiini shake, tunni aja jooksul praad vms.

[Marduk]

1-1,5h enne trenni paar müslibari, väiksem shokolaad vms.
Peale trenni liha, muna.

[jyriöö]

Enne ei manusta midagi, aga pärast trenni pudel õlut.

Poleks arvanud, et nii nõrgalt esined. Isiklikult alla kolme pillu ei mängi kuidagi välja. Samas vormile pole see eriti hästi mõjunud, nii et eriti ei soovita.

[fitti]

Kolm ongi liiast, fatty bum. Kuskil kunagi oli uudis ka, et üks õlu peale trenni juua on seadsam kui liitritega vett lamida. Aga ÜKS. Õpi piiri pidama.

[Pealik]

0,5h enne trenni ja peale trenni Muscle+ taastusjooki. Peale trenni ka korralikult kõht täis süüa.

[aanvaller]

mul tõuseb iga ilmaga 60, aga kaalun 68 .
Kas see sitt variant et tõstan vähem kui kaalun?
Tegelt olen ka 64 saanud aga siis raisk lõi piitsepisse(õigemini piitsepi ja õla vahele) sellise krambi et aamen.

[taku*]

hahaa...

hea kirjeldus... ehk on sul vale tehnika?

[aanvaller]

hahaa...

hea kirjeldus... ehk on sul vale tehnika?

personaltrainer onn .
-ma peaks rohkem suruma?

[taku*]

ei.. see oleneb täiesti teenitusest ja eesmärgist... lihtsalt kramp oli kahtlane.. aga kui personaaltreenr, siis ilmselt väga tehnika poolepealt möödalaskmist olla ei saa(kui treener täielik kaloss ei ole)

[Aílton]

vb sai sitasti sooja tehtud või kohe liiga suur raskus peale?

[taku*]

no kui eratreener, siis vaevalt see lubaks külmalt rekordit suruda:S

[SDK]

eile täitsin vanaaastaõhtul täis peaga antud lubaduse: 150kg
nüüd aitab. rohkem ei viitsi selleks korraks. tahaks palli mängida ja ujuda ja...

njah. kaks aastat möödas sellest postitusest ja 150kg-st on järel max 90kg ma pakun. ning välimus on suht sujuvamaks muutunud võrreldes varasema nurgelisusega... easy comes, easy goes peab minu puhul 100% paika surumise kohapealt... vbla kunagi, kui vanad ja väsinud liigesed enam palli ei lase mängida, proovime uuesti!