Palju rinnalt surud?

[Aílton]

"nagu mina teen on kõige õigem ja teised teevad valesti"

Ei üritanud küll sellist muljet jätta, iga üks peab ikkagi ise asjades selgusele jõudma.

[Mikusiku]

Täna üllatas kehalise kasvatuse õpetaja ja kõik pidid rinnalt maksimumi suruma. Eile oli suhteliselt raske treening, kuid täna surusin ilma soojenduseta isiklikuks rekordiks 90 kg.

[taku*]

tubli, sa oled tugev.


ma nokkisin eile rinnalt karvu, kahtlen, et jõudu juurde tuli

[Mikusiku]

tubli, sa oled tugev.


ma nokkisin eile rinnalt karvu, kahtlen, et jõudu juurde tuli

Ma kasutasin Sinu kirjeldatud püramiidi ja edusammud on praegu märgatavad.
Usun, et ilma eilse treeninguta ja korraliku soojendusega, oleks täna 100 ära tulnud.

[taku*]

tra.. tahaks ka hakata trennis käima.. masendav on juba...:S

aga varsti veebruar ja siis hakkan lihast treenima

[Mask]

tra.. tahaks ka hakata trennis käima.. masendav on juba...:S

aga varsti veebruar ja siis hakkan lihast treenima

Sõrmelihaseid saad ju iga päev treenida

[Aílton]

ega jah viimane aeg on massi tegema hakata et siis märtsist reljeefi vormida ja rannahooajaks valmistuda

[Stinger]

mina tegin püramiidi... alustasin 40 kiloga(et soojaks saada) 10 korda, järgmisena 50 kilo 10 korda, siis 60 kilo 10 korda siis 70-10 korda siis 75 nii palju kui jaksad(max 10) siis 80 ja parematel päevadel tegin 85ga ka paar korda veel otsa.. ja siis tagasi.. tagasi tegin samade raskustega nii palju kui jaksasin(max ikka 10.. et kui jaksasin vähem, siis tuli vähem.. aga üle 10 ka ie teinud)... noh.. põhimõtteliselt soovitas mulle seda üks revali jõusaali bõkk.. pidi suht hästi tissidele mõjuma.. kusjuures püramiidi lõpus oli 40 kilo ka jube päris raske
.

kui kaua sul selline püramiid aega võtab?

[Jeti88]

kui kaua sul selline püramiid aega võtab?

päris kaua ma usun. Ise tegin ka kunagi midagi taolist. Aga siis mõistsin et märkimisväärne osa ajast läheb selle peale ära...
hetkel teen nii:
16x65 kg
8x75 kg
4x85 kg
8x75 kg
65 kg nii palju kui tuleb veel (ca 14 hetkel)

eriti pikki pause ei tee, kuna raskused kerged aga areng on tuntav, sest hetkel on eesmärk hoida max rekordit umbes 95 peal ja 65ga tahaks lõpuks 25 korda ära teha.

[Max313]

päris kaua ma usun. Ise tegin ka kunagi midagi taolist. Aga siis mõistsin et märkimisväärne osa ajast läheb selle peale ära...
hetkel teen nii:
16x65 kg
8x75 kg
4x85 kg
8x75 kg
65 kg nii palju kui tuleb veel (ca 14 hetkel)

eriti pikki pause ei tee, kuna raskused kerged aga areng on tuntav, sest hetkel on eesmärk hoida max rekordit umbes 95 peal ja 65ga tahaks lõpuks 25 korda ära teha.

Mul siin jõukas räägivad, et tee ikka sellise raskusega, et kümnendal surumisel on sitt püksis. Muidu targad andmed räägivad, et algajad peaksid tegema sellise raskusega, mis on 40%-60% oma rekordist ja arenenumad 60%-80% oma rekordist.

[Aílton]

päris kaua ma usun. Ise tegin ka kunagi midagi taolist. Aga siis mõistsin et märkimisväärne osa ajast läheb selle peale ära...
hetkel teen nii:
16x65 kg
8x75 kg
4x85 kg
8x75 kg
65 kg nii palju kui tuleb veel (ca 14 hetkel)

eriti pikki pause ei tee, kuna raskused kerged aga areng on tuntav, sest hetkel on eesmärk hoida max rekordit umbes 95 peal ja 65ga tahaks lõpuks 25 korda ära teha.

kas sa teed siis sel päeval ainult rinda või teed ülejäänud ülakeha ka? Oled sa kindel et su max juba 100 ei ole?

Mul siin jõukas räägivad, et tee ikka sellise raskusega, et kümnendal surumisel on sitt püksis. Muidu targad andmed räägivad, et algajad peaksid tegema sellise raskusega, mis on 40%-60% oma rekordist ja arenenumad 60%-80% oma rekordist.

Just algajad peavad tasa ja targu tegema. Täpsusta seda "kümnendal korral sitt püksis asja", kas sa mõtlesid et juba esimest seeriat tehes või mis?

[Max313]

Just algajad peavad tasa ja targu tegema. Täpsusta seda "kümnendal korral sitt püksis asja", kas sa mõtlesid et juba esimest seeriat tehes või mis?

Jah see on siis juba esimese seeia lõpus. Noh tglt esimene seeria peaks suhteliselt korralikult ära tegema, aga siis järgmiste seeriate ajal peaks tulema viimane nii, et keegi aitab või siis üliraskelt (seda pole ma ise välja mõelnud).

[Aílton]

Jah see on siis juba esimese seeia lõpus. Noh tglt esimene seeria peaks suhteliselt korralikult ära tegema, aga siis järgmiste seeriate ajal peaks tulema viimane nii, et keegi aitab või siis üliraskelt (seda pole ma ise välja mõelnud).

jah üksi on selles suhtes halb teha et iial ei tea mis juhtuda võib nagu aastaid tagasi üks vend minestas ära ja kang kukkus näkku:S väga hull.

[taku*]

no rinna trennile kulus kuskil 40 minti

[Jeti88]

kas sa teed siis sel päeval ainult rinda või teed ülejäänud ülakeha ka? Oled sa kindel et su max juba 100 ei ole?

rind, triitseps ja trapets on sellel päeval + veel kõht ja alaselg. Põhirõhk rinnal.
Ausalt öeldes ei ole kindel küll sest ma ei taha trennipäeva rekordi proovimisele ära raisata.

Mul siin jõukas räägivad, et tee ikka sellise raskusega, et kümnendal surumisel on sitt püksis. Muidu targad andmed räägivad, et algajad peaksid tegema sellise raskusega, mis on 40%-60% oma rekordist ja arenenumad 60%-80% oma rekordist.

kõik oleneb sellest mis sinu eesmärk on. Minu eesmärk on hetkel massi mitte lisada ning võimalikult palju 65-ga teha.